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髪にいい食べ物は?part1

最近、髪の毛には何がいいのだろう?

と、改めて気になったので、いろいろ調べていると、なかなか勉強になる!

ということで、今回は食べ物編として書かせてもらいます。

〈髪に必要な栄養素〉

◎たんぱく質……髪の毛の元となる

◎亜鉛……たんぱく質から髪を作り出す

手助けをする

◎ビタミン類……頭皮や髪の健康を守る

この3つが髪にとって特に重要な栄養素です!

 

3つのうち、どれか一つでも不足すると髪の健康を維持している機能が上手く働かなくなり、髪にとっていい状態ではなくなってしまいます。

特に亜鉛は人の体にある色々な働きを機能させるために必要で、かつ不足しやすい栄養素のようです。

でも3食バランスよく食事をしていると問題はないみたいですよ。

ただ過度のダイエットや、偏食が多かったりすると不足しやすいので、注意が必要です⚠️

ということで、具体的な食べ物はまた次の時に書こうと思います。

ちょっとでもタメになったら嬉しいです。

ずっと綺麗な髪でいるために、少しでも意識して食べてみるのも美の秘訣かもしれませんね(*^-^)