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髪にいい食べ物は?part2

先日、「髪にいい食べ物」というブログを上げながら、肝心の食べ物の事まで書かずに終わってしまった。

という事で、食べ物編です。

Part1には成分など、まあまあためになることが書いているので参考に読んでみてくださいね(^v^)

 

まずは、誰もが思う

「ワカメ」

などの海藻類は、髪にいいのか?

答えはもちろんいいです!海藻類は血行を良くする働きがあるので、抜け毛や薄毛に効果があります。

他にも代表的なのは

「卵」

ですね!

そもそも髪の毛は99%はケラチンと言われるタンパク質からできていて、ビタミンや亜鉛、鉄など髪の毛に必要な栄養素が卵には含まれています。

他にも、タンパク質が多い食品

→肉、魚、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど髪の発育を促進するヨードを多く含む食品

→ わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品

→にんじん、かぼちゃ、小松菜、

ほうれん草などの緑黄色野菜、

玄米、胚芽米、小麦胚芽油、

ごま、ナッツ類、紅花油など

もちろんお肉だって必要です!

 

それらの食品をバランスよくとることが、健康にもつながり、髪にもいいという事で。

足りない分はサプリメントで、補うのもいいそうです!

私もだんだん毛が弱ってきた気がするので、気をつけて、健康な髪をキープするぞー!

長々と読んでいただいてありがとうございます(*^-^)